Kencing manis atau diabetes merupakan
penyakit yang bisa dibilang cukup sering ditemui jaman sekarang ini.
Namun penelitian medis menemukan kalau sekarang ini, masih kurang
pengetahuan masyarakat akan gejala penyakit ini. Kalau kamu melihat
gelaja seperti yang dibawah ini dalam diri kamu, ada baiknya kamu pergi
memeriksa ke dokter.
1. Keringat terlalu banyak.
Karena ada gangguan metabolisme glukosa, gangguan saraf dan sekresi
menyebabkan kelenjar keringat terganggu. Penderita biasanya memiliki
kulit lembab yang mudah berkeringat di setiap waktu. Bisa jadi ini
adalah gejala awal dari diabetes lho!
2. Folikulitis
Kadar glukosa darah penderita akan lebih tinggi dari orang normal, ini
menyebabkan mudahnya bakteri dan jamur berkembang biak. Folikulitis
adalah yang paling sering terjadi, seperti peradangan
pada kulit yang akan terasa nyeri kalau disentuh. Kalau tidak diobati, akan menjadi bisul.
3. Gatal-gatal di bawaj
Penderita diabetes memang biasanya memiliki penyakit kulit lainnya,
bahkan beberapa diantaranya justru diawali dengan penyakit kulit, baru
diketahui kalau mereka menderita diabetes.
Awalnya, mereka akan merasa
gatal-gatal di sebagian badan ata seluruh badan, namun hal ini terjadi
berbeda-beda di setiap orang. Selain itu, gatal juga akan terjadi di
daerah kemaluan, apalagi untuk para wanita, gatal di daerah kelamin ini
sangat sering ditemukan.
4. Kulit muncul butiran-butiran seperti herpes
Daya tahan tubuh orang penderita diabetes lebih buruk sehingga kulit
rentan akan infeksi. Beberapa pasien akan muncul banyak tonjolan
transparan di tangan dan kaki. Walaupun memang akan sembuh, namun ini
akan muncul berulang kali.
5. Merasa ada yang aneh pada tubuh
Beberapa orang sering merasa tangan atau kakinya mati rasa atau perasaan
seperti kulit yang terbakar. Ada juga yang merasakan kedua tangan atau
kaki sakit luar biasa, bahkan kalau memakai baju atau selimut, akan
merasa semakin sakit.
Diabetes jangka panjang bisa menyebabkan
komplikasi neurologis, tapi justru beberapa penderita masih belum
menyadari kalau mereka memiliki diabetes.
Nah,
biasanya orang-orang yang melakukan 12 hal di bawah ini, akan terhindar dari diabetes lho!
1. Tidak makan junk food lebih dari 2 kali dalam seminggu. Penelitian di
Amerika menunjukkan kalau orang yang sering makan makanan cepat saji,
daya tahan tubuhnya berkurang 2 kali lebih cepat.
3. Minum kopi.
Penelitian di Universitas Harvard mengatakan kalau orang yang minum kopi
6 gelas sehari bisa mengurangi kemungkinan diabetes 29%-54%. Sedangkan
jika tiap hari minum 4-5 gelas, akan mengurangi kemungkinan diabetes
29%, sedang bagi yang jhanya minum 1-3 gelas saja biasanya tidak
berpengaruh.
4. Setiap hari berjalan kaki 35 menit
Setiap minggu berjalan 4 jam atau berjalan kaki 35 menit sehari bisa mengurangi ressiko diabetes sampai 80% lho!
5. Untuk kamu yang gemuk dan jarang berolahraga, hanya dengan mengurangi
5% dari berat badanmu, juga bisa mengurangi kemungkinan diabetes.
6. Sebelum makan daging, makanlah sedikit cuka. Ternyata sebelum makan
makanan yang tinggi kalori, kamu bisa memakan sedikit cuka untuk
mengurangi gula. Kalau kamu tidak suka cuka, kamu bisa memakan sayur
yang mengandung cuka.
7. Kamu yang berusia 45 tahun ke atas bisa lebih memperhatikan gula darah
Bagi yang gula darahnya 100-125 mg adalah orang yang rentan terkena
diabetes dalam 10 tahun. Para ahli menyarankan bagi mereka yang berusia
di atas 45 tahun, obesitas atau memiliki riwayat keluarga diabetes atau
kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, perlu memperhatikan gula
darah.
8. Tidak tinggal sendiri. Banyak orang yang tinggal sendiri memiliki
gaya hidup lebih tidak sehat dan memiliki resiko diabetes 2,5 kali lebih
tinggi.
9. Jam tidur 6-8 jam
Tidur kurang dari 6 jam memiliki resiko diabetes 2 kali lipat lebih
banyak dan orang yang tidur lebih dari 8 jam juga memililiki resiko
diabetes 3 kali lebih besar.
10. Tiga kali napas dalam sebelum mengerjakan sesuatu.
Ternyata tekanan yang besar juga bisa menyebabkan diabetes. Para ahli
menyarankan sebelum mengerjakan sesuatu, menarik nafas dalam-dalam
sebanyak 3 kali bisa mengurangi tekanan.
11. Makan cinnamon
Menurut penelitian di Jerman, makan kayu manis bisa mengurangi lemak
darah sehingga mencegah diabetes. Kamu bisa menambah kayu manis di atas
kopi atau meminum bersama dengan daging atau madu.
12. Mengurangi makan sosis atau ham
Makan sosis lebih dari 5 kali seminggu meningkatkan resiko diabetes
sampai 43 persen. Hal ini karena daging itu merupakan daging olahan.
Ahli menyarankan bahwa boleh makan daging sesekali namun harus lebih
banyak makan sayuran.
